Trening når man har vondt i halsen?

Dersom du trener regelmessig eller på høyt nivå, er det irriterende å ta treningspauser når du har vondt i halsen eller har symptomer på forkjølelse. Sannsynligvis blir man ikke verre av fysisk aktivitet, så lenge man ikke presser seg for hardt. Det er viktig å lytte til kroppen og ta signalene, og av og til stå over en treningsøkt. Du vil ikke prestere like godt med en infeksjon i kroppen som når du er frisk, og har du feber bør du ikke trene. Trening med feber kan i noen tilfeller påvirke hjerterytmen og føre til forstyrrelser i hjerterytmen.^1,2

Som regel går halsvondt og forkjølelse over av seg selv, men av og til kan bakterier føre til halsbetennelse, bihulebetennelse, ørebetennelse og lungebetennelse.³

Hjertemuskelbetennelse (myokarditt)

Myokarditt er en betennelse i hjertemuskelen som kan være forårsaket av bakterier og virus. Hjertemuskelbetennelse fører til at hjertets evne til å pumpe blod blir dårligere. Tilstanden kan gå over uten behandling, men kan utvikles til hjertesvikt.^2,4 Dersom du mistenker hjertemuskelbetennelse, bør du oppsøke lege.²

De fleste som har fått hjertemuskelbetennelse har eller har nylig hatt en luftveisinfeksjon når symptomene oppstår. Hjertemuskelbetennelse kan imidlertid også oppstå uten kjente symptomer. Den generelle anbefalingen er derfor å unngå kraftig fysisk belastning og anstrengelse ved akutte infeksjonssykdommer.²

Vanlige symptomer kan være rask puls og brystsmerter.⁴ Svimmelhet og besvimelse er alvorlige tegn.²

Kondisjonstrening, styrketrening og vond hals

Ved de aller første infeksjonssymptomene, som irritasjon i halsen, rennende nese og litt slapphet, er det ofte vanskelig å vite om symptomene er starten på en alvorlig tilstand eller ikke. I tillegg til risikoen for å utvikle myokarditt, er denne uvissheten en viktig grunn til en generell anbefaling om å avstå fra kraftigere fysisk anstrengelse i påvente av den videre utviklingen.^1,2

Hvor lenge bør du vente?

En infeksjonssykdom krever at kroppen lykkes med å forsvare seg mot virus og bakterier. Feber vil øke energibehovet, og siden redusert appetitt ikke er uvanlig må kroppen hente energi fra egne depoter.

Det er anbefales ikke å slite ut immunforsvaret med en treningsøkt etter at en infeksjon har etablert seg. Det kan snarere forsterke infeksjonen. En øvre luftveisinfeksjon kan for eksempel spre seg til bronkier og lunger, og er man riktig uheldig, kan det medføre betennelse i hjertemuskelen. Dette gjelder selv om man ikke har feber. Når en eventuell feber gir seg, og formen er oppadgående kan man rolig komme i gang med trening igjen.^1,2

Referanser:

1. Norsk helseinformatikk. Forkjølelse-kan man trene?
   https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/treningsrad-generelle/forkjolelse-kan-man-trene/" Lest 19.02.2020
2. Helsedirektoratet. Aktivitetshåndboken. 13.Infeksjoner og idrett.
   https://www.helsedirektoratet.no/veiledere/aktivitetshandboken/Aktivitetsh%C3%A5ndboken%20%E2%80%93%20Fysisk%20aktivitet%20i%20forebygging%20og%20behandling.pdf/_/attachment/inline/e7710401-9ac5-4619-916d-ff15a9edb3d4:380162e0f16eef64d00906fc472987340fbcc711/Aktivitetsh%C3%A5ndboken%20%E2%80%93%20Fysisk%20aktivitet%20i%20forebygging%20og%20behandling.pdf Lest 19.02.2020
3. Norsk helseinformatikk. Forkjølelse.
   https://nhi.no/sykdommer/infeksjoner/virusinfeksjoner/forkjolelse/?page=all Lest 04.03.2020
4. Norsk helseinformatikk. Hjertemuskelbetennelse (myokarditt)
   https://nhi.no/sykdommer/hjertekar/ulike-sykdommer/hjertemuskelbetennelse-myokarditt/?page=all Lest 04.03.2020