Unngå vondt i halsen!

Unngå andre med vondt i halsen

Den vanligste årsaken til vondt i halsen er virusinfeksjoner, og disse smitter lett over til andre mennesker i nærheten. Derfor er det lurt å holde litt avstand til de som klager over vondt i halsen, selv om det ikke er sikkert hva som er årsaken.¹

La vær å irritere halsen

Halsen din kan bli irritert hvis du røyker², puster inn andres røyk³ eller annen forurenset luft⁴. Men også inneklimaet kan være en medvirkende faktor.^5,6 Unngå trekk, svevestøv og brå overganger mellom ute- og innetemperatur, da det gjør at slimhinnene reagerer og blir mer utsatt for virus og bakterier.⁷

Pust gjennom nesen

Det høres kanskje rart ut, men å puste gjennom nesen er en god ting å gjøre for å unngå vondt i halsen. Nesen din er ditt naturlige filter for bakterier og irritanter fra luften som føre til ubehag i halsen. Dessuten varmes luften opp når den går gjennom neseborene, er fuktgivende og reduserer sår hals.⁸

Spis variert og sunn mat

Det er med god grunn at sunn og riktig mat ofte blir nevnt når man snakker om helse. Et godt balansert kosthold har mye å si for immunforsvaret. Når immunforsvaret fungerer som det skal er kroppen bedre forberedt til å bekjempe eventuelle infeksjoner og betennelser.⁹

Få i deg nok å drikke

Drikk mye - det kan lindre vondt i halsen.¹⁰ Det høres kanskje litt for enkelt ut, men hvis halsen er tørr så lar den seg lettere irritere. Med vann, te eller annen væske smører du rett og slett halsen.

Styrk immunforsvaret

Få nok søvn, unngå stress, mosjoner regelmessig og vask hender.⁹

Referanser:

1. Store medisinske leksikon. Forkjølelse.
   https://sml.snl.no/forkj%C3%B8lelse Lest 06.03.2020
2. Landsforeningen for Hjerte og lungesyke. Tobakk og røyking
   https://www.lhl.no/et-sunnere-liv/tobakk-og-royking/hva-inneholder-tobakk-og-tobakksroyk-egentlig/ Lest 06.03.2020
3. Norsk Helseinformatikk. Helseskader ved passiv røyking.
   https://nhi.no/psykisk-helse/rus-og-avhengighet/passiv-royking-helseskader/ Lest 06.03.2020
4. Landsforeningen for Hjerte og lungesyke. Luftforurensning og helse.
   https://www.lhl.no/lhl-astma-og-allergi/uteluft/luftforurensning-og-helse/ Lest 06.03.2020
5. Inneklima.com. Vanlige sammenhenger innemiljø og sykdom.
   http://www.inneklima.com/index.asp?key=hes Lest 06.03.2020
6. Astma- og allergiforbundet. Luft og ventilasjon.
   https://www.naaf.no/fokusomrader/inneklima/ Lest 06.03.2020
7. NRK Livsstil. Sår hals av air conditioning?
   https://www.nrk.no/livsstil/sar-hals-av-air-conditioning_-1.7209416 Lest 06.03.2020
8. Store medisinske leksikon. Nesesykdommer.
   https://sml.snl.no/nesesykdommer Lest 06.03.2020
9. Norsk Helseinformatikk. Bedre immunforsvar – hva kan du gjøre selv?
   https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/bedre-immunforsvar-hva-kan-du-gjore-selv/ Lest 06.03.2020
10. Norsk Helseinformatikk. Forkjølelse.
    https://nhi.no/sykdommer/infeksjoner/virusinfeksjoner/forkjolelse/?page=all Lest 06.03.2020