Vær snill med halsen!

Husk å drikke nok

Har du vondt i halsen, ønsker du kanskje å svelge minst mulig. God væskebalanse er alltid viktig, ikke minst om man har sår hals og kanskje er forkjølet i tillegg. Varm drikke kan lindre i halsen.¹

Pust gjennom nesen

Prøv så godt det går å puste gjennom nesen og ikke med åpen munn. Det er viktig å holde nesen åpen og frisk, for å redusere plagene i selve nesen, og for å unngå konsekvensene tett nese kan gi. En av nesens viktigste oppgaver er å rense, varme og fukte luften som skal ned i lungene. Når nesen blir tett, man puster med åpen munn, får lungene i seg tørr, kald og skitten luft. Mange sover dårligere hvis de er tette i nesen, og blir mindre uthvilt og opplagt dagen derpå. Lukt- og smakssanser blir også endret. Gleden av mat og drikke reduseres. Neseskylling med saltvann renser neseslimhinnen for uhumskheter og gjør sekretet mindre seigt.²

Svelg for å berolige sår hals

Å svelge når du har sår hals kan gjøre vondt, men det er en av de beste tingene du kan gjøre. Spytt er en naturlig smøring for halsen. Spytt holder slimhinnene fuktige og rene.³
Zyx sugetablett lindrer smerte i munn, svelg og hals.⁴ Les pakningsvedlegget nøye.

Hold deg varm og unngå å fryse

Virus er årsaken til forkjølelse, ikke kulde.⁶ Du blir ikke syk av å fryse, men forkjølelsesviruset trives best ved lav temperatur.⁷ Når du blir litt kald, trekker blodårene i huden seg sammen, og blodet samles rundt vitale organer i kroppen. Føtter og fingre er de stedene på kroppen der vi først stenger blodtilførselen til huden når vi begynner å føle oss kalde.⁸ Når været er kaldt, er det mye virus i luften. Setter viruset seg på kalde slimhinner, vil viruset kunne leve lengre og øke sjansen for å infisere en celle. En varm kropp er et god beskyttelse mot virusinfeksjoner.⁷

Søvn

Lite søvn øker sjansen din for å bli forkjølet.¹⁰ Med nok søvn får kroppen tid til å la immunforsvaret jobbe som det skal.¹¹

Referanser:

1. Felleskatalogen. Forkjølelse.
   https://www.felleskatalogen.no/medisin/sykdom/forkjolelse Lest 30.01.2020
2. Helsenett. Forkjølelse.
   https://www.helsenett.no/205-sykdommer/forkjolelse/forkjolelse/3702-tett-nese.html Lest 30.01.2020
3. Store medisinske leksikon. Spytt.
   https://sml.snl.no/spytt Lest 30.01.2020
4. Felleskatalogen. Preparatomtale Zyx, avsnitt 4.1 i SPC, oppdatert 04.06.2018.
   https://www.felleskatalogen.no/medisin/zyx-meda-otc-587607 Lest 30.01.2020
5. Felleskatalogen. Preparatomtale Zyx, avsnitt 4.4 i SPC, oppdatert 04.06.2018.
   https://www.felleskatalogen.no/medisin/zyx-meda-otc-587607 Lest 30.01.2020
6. LHL. Seks myter om forkjølelse.
   https://www.lhl.no/et-sunnere-liv/ernaring-mat-og-helse/seks-myter-om-forkjolelse/ Lest 30.01.2020
7. Forskning.no. Blir man forkjølet av å fryse?
   https://forskning.no/bakgrunn-sykdommer-virus/blir-man-forkjolet-av-a-fryse/942412 Lest 30.01.2020
8. Forskning.no. Spør en forsker: Hvorfor er noen frysepinner?
   https://forskning.no/spor-en-forsker-biofag-menneskekroppen/spor-en-forsker-hvorfor-er-noen-frysepinner/699302 Lest 30.01.2020
9. Norsk Helseinformatikk. Forkjølelse.
   https://nhi.no/sykdommer/infeksjoner/virusinfeksjoner/forkjolelse/?page=5 Lest 30.01.2020
10. Norsk Helseinformatikk. En god natts søvn.
    https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/en-god-natts-sovn/?page=all Lest 30.01.2020
11. Forskning.no. Bakgrunn: Slik virker søvn.
    https://forskning.no/sovn-bakgrunn/bakgrunn-slik-virker-sovn/931124 Lest 30.01.2020